痩せたいアラサー女子が試すべき、簡単にできる「有酸素運動」とは?!

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痩せたいアラサー女子のみなさん、「運動」…してますか? ダイエットには「有酸素運動」が効果的。でも一体、何をすれば…という感じですよね。痩せるためには「有酸素運動」を20分は続けないと意味がありません。アラサー女子でもすぐ簡単に出来る「有酸素運動」とは、一体…!?

そもそも「有酸素運動」って?

運動には無酸素運動と有酸素運動の2つにわけられます。ウォーキングやマイペースな水泳などは有酸素運動。全力疾走や筋トレなど大きな力を使うのが無酸素運動です。

有酸素運動は、体内で筋肉への酸素供給が十分に行われ乳酸の蓄積が少なく、血液循環が促進されたりコレステロールを下げたりしてくれます。そのため、生活習慣病の予防・改善効果があり、ダイエットにも非常に重要な運動です。

アラサー女子でもすぐ簡単にできる「有酸素運動」

1.朝、駅まで20分歩く「通勤しながらウォーキング」

駅近に住んでいる人も、意識的に1つ先の駅まで歩くなどして最低20分はウォーキングしましょう。「20分も歩かなきゃ…」と思うとうんざりしそうですが、毎日必ずする通勤に組み込んでしまえば習慣化しやすいですよね。特に朝行うことで幸せホルモンが出るので、ぐっすり眠れて肌荒れもしない美人体質になりますよ。

2.やってる感満載! 「ジムでのエアロバイク」

「ジムで自分磨きしてる私…素敵!」と自分に酔えるタイプならさっさと近くのジムに入会してしまいましょう。実際、なかなか運動できない人は強制的に運動する施設に入るのが一番てっとりばやいです。特にやってる感満載のエアロバイクはおすすめ。最新マシーンだと、iPhoneを使って動画や音楽を楽しみながら出来たりするので楽しく運動できます♪

3.窓辺で朝日を浴びて20分「すっきり美人ヨガ」

毎朝ヨガを習慣付けられる人はそれでも良いでしょう。しっかりと深い呼吸をしながら、気持ちのいいポーズと瞑想を組み合わせて約20分。これだけで立派な有酸素運動です。メンタルコントロール効果もあるので、ストレスを感じやすい女子にはおすすめ。

4.部屋も私も綺麗! の「毎日掃除機」

掃除機って、実はとっても運動になるんですよ。そして、女子の部屋は服が多くてどうしてもほこりはたまりがち。外出するのはめんどくさい…という方は、ぜひ毎日掃除機をかけてみて。室内でもできる有酸素運動は断然掃除機です!

まとめ

美人に運動は不可欠で、特に「有酸素運動」は必ず取り入れたい習慣です。毎日行うのが当たり前になることで、どんどん美人に、綺麗になれるのですから、いち早く取り入れたいですね。ポイントは日常生活にうまく組み込むこと。やった感で満足したい方はジムやスタジオに入会して、インドアな方は室内でもうまく運動を。それぞれのライフスタイルに合わせて、自分にぴったりの運動習慣を身につけて下さいね♪