便秘&鬱&イライラとサヨナラ出来る!激安!簡単!手作りジュース♪

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皆さんは便秘の時、高い漢方薬やネットの高いサプリを買ったりしていませんか?そんな事をしなくても、簡単かつ美味しく低コストで便秘が解消出来るドリンクをご紹介します♪

便秘には手作りバナナオレが最強!

食物繊維がたっぷり含まれたバナナと、緩やかな下剤効果がある乳糖(ラクトース)を含んだ牛乳は最強のタッグ! これで解消されない便秘はなかったという程強力です♪ ですが、単品で食べてもあまり効果がないみたいなので、是非ジュースにして味わって下さいね! お砂糖を入れなくても、バナナの甘みが優しくてとっても美味しいですよ! 「バナナオレ」中毒注意…!?

便秘解消激ウマ!バナナオレレシピ♪

ジューサーがある方向け

①バナナをジューサーに入れられるだけ入れます。

②隙間を牛乳で満たし、スイッチオン!

③トロトロのバナナオレに氷を入れてかき混ぜ、冷えたジュースを召し上がれ♪

※筆者は小ぶりのバナナ三本に、牛乳を200mlの組み合わせで飲んでいます。三本使うとバナナの味が濃厚!ここは好みなので、好きな配合を試してみて下さいね。

※常温が好きな方は氷抜きでどうぞ♡

ジューサーがない方向け

①ちぎったバナナを器に入れて、フォークの裏で潰して下さい。

②充分崩したバナナに牛乳を注いで食べるように飲んで下さいね♪

※朝ごはん代わりにする方は、ここにコーンフレークやフルーツグラノーラを入れてもOK!

バナナ&牛乳は便秘だけじゃない!憂鬱とイライラが治る!?

みなさんは「セロトニン」って知っていますか? 「セロトニン」とは、心の安定やバランスを整えると言われる脳内の神経伝達物質の一種で、人間のイライラやうつを抑制すると言われています。その「セロトニン」を作り出すためには、「トリプトファン」という成分が必要なのですが、実はバナナと牛乳には「トリプトファン」がたくさん含まれています。ですがトリプトファンを多く摂るだけではダメなんです。「セロトニン」を生成する為には、バナナに含まれる「ビタミンB6」の存在が重要になってきます。

セロトニンの生成には「炭水化物」と「ビタミンB6」と「トリプトファン」の3つが必要です。「炭水化物」はセロトニンを生成するエネルギーの源、「ビタミンB6」はトリプトファンからセロトニンの合成を促進させます。

なので、その3つを全て含んだ「バナナ」と「牛乳」を単純に組み合わせたシンプルなバナナジュースを毎日飲むのはメンタル美人になるための最強タッグを手に入れたも同然なんです!

すぐに落ち込む筆者もこれを毎日飲み始めてから、明るくなったと言われるくらい元気になりました・笑 「バナナオレ程度じゃ治らない…」と思うよりも「バナナオレで明るく元気に過ごすぞ!」と思った方がプラシーボ効果もあるので、思い込みは大事ですよ♡

一食置き換えダイエットにも最適!

このバナナオレは「バナナを三本」「牛乳を200ml」くらい使って作ると、かなーりお腹にたまるんです!二時間は確実にお腹が空きません。ですので、「便秘解消」&「ダイエット」にも向いていますね♪ 糖質制限ダイエットで果物絶ちしている方には不向きですが、以下の方にはとっても向いてます!

・お腹が毎日パンパンに張ってる…どうしよう。

・置き換えダイエットはしたいけど高いドリンクを買うお金はないっ!

・順調に痩せるけど、最近お通じがない気がする…。

・年中便秘で出産日には数時間~一日トイレに篭もるのが凄く辛い。

・硬い便ばかり出る。

こんな悩みを全部解消してくれます! 年中便秘で出産に脂汗をかいて「痛い痛い痛い!死んじゃう!」と泣いていた筆者が改善されたので、保証します。

「バナナオレ」を飲む時の注意!

・出かける予定がある日はなるべく控えるか、帰宅後に飲んで下さい。かなり効果があるので、外でトイレを探す事にならないようにご注意を!

・新鮮な果物をジュースにするので、結構すぐ変色してしまいますし、暑い日に会社に持って行くと腐っているなんていう悲劇も…。作ったらすぐ飲む!が一番です♪

・乳糖不耐症(牛乳やヨーグルトに含まれる「ラクトース」という成分を上手く分解できない=分解酵素が少ない=牛乳を飲んだり乳製品を摂るとお腹を壊す体質)のかたは飲まないように注意しましょう!

・痙攣性便秘の方も注意して下さい! 痙攣性便秘は腸の動きが過剰になっている為に起きる便秘なので、バナナオレは逆効果なんです…。自分の便秘のタイプがどのタイプなのか分からないかたは、医者で診断、もしくはネットで行える診断チェック等がオススメです。

防腐剤や化学薬品が入っていないフレッシュジュースなので、加工されて消えてしまう植物繊維も全て摂取出来て効き目は抜群! でもすぐ腐ってしまう、変色してしまう欠点も。ですが、「飲む寸前に作る!」を徹底すればオッケーですよ♪

バナナオレは手近な食材二品で作れるので、是非試してみて下さいね! バナナが一房5本で200円、牛乳がパックで約200円だとして、一杯辺り100円でお腹いっぱいのフレッシュジュースが飲めるのは最高です!